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運動的真相 = The truth about exercise

MacDonald, Toby.

運動的真相 = The truth about exercise

紀錄類型:	書目-投影資料、錄影資料、電影片 : 單行本
並列題名:	The truth about exercise
作者:	麥克唐納
出版地:	臺北市
出版者:	百禾文化;
出版年:	2015[民104]
面頁冊數:	1張數位影音光碟(約50分)有聲, 彩色 : 4 3/4吋;
標題:	運動與健康 -
摘要註:	實驗證明,以往的健康資訊只是將同一套運動標準套用在每個人身上。其實,同樣的運動量,對每個人的效果都不相同。運動應該按照個人需求,量身訂做。一般人運動是為了減重,但是運動最了不起的效果,不是減重,而是降低血脂肪。每吃一餐,血液裡的脂肪就增加了一倍,不只是對血管有害,內臟脂肪跟二型糖尿病更有直接的關係。流行病研究指出,未來死亡率的強大指標是最大攝氧量和胰島素敏感度,每星期只花三分鐘、激烈的運動(簡稱HIT),就足以改善這些指標,變得更長壽。80%的人不會定時運動,所以重要的是一天中活動了多少,也就是NEAT(非運動性的消耗熱量)。永遠不要有一小時一直坐著,因為身體靜止時垃圾會累積,血糖和血脂肪會升高。走路上下樓梯,走路盡量加快腳步。請記得,椅子是殺手。

運動的真相 = The truth about exercise
麥克唐納

運動的真相 = The truth about exercise / 托比麥克唐納(Toby MacDonald)導演 - 臺北市 : 百禾文化, 2015[民104]. - 1張數位影音光碟(約50分) ; 有聲, 彩色 ; 4 3/4吋.
運動與健康

運動的真相 = The truth about exercise
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302 $a 英語發音,中.英文字幕
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322 $a 導演:托比麥克唐納(Toby MacDonald)
330 $a 實驗證明,以往的健康資訊只是將同一套運動標準套用在每個人身上。其實,同樣的運動量,對每個人的效果都不相同。運動應該按照個人需求,量身訂做。一般人運動是為了減重,但是運動最了不起的效果,不是減重,而是降低血脂肪。每吃一餐,血液裡的脂肪就增加了一倍,不只是對血管有害,內臟脂肪跟二型糖尿病更有直接的關係。流行病研究指出,未來死亡率的強大指標是最大攝氧量和胰島素敏感度,每星期只花三分鐘、激烈的運動(簡稱HIT),就足以改善這些指標,變得更長壽。80%的人不會定時運動,所以重要的是一天中活動了多少,也就是NEAT(非運動性的消耗熱量)。永遠不要有一小時一直坐著,因為身體靜止時垃圾會累積,血糖和血脂肪會升高。走路上下樓梯,走路盡量加快腳步。請記得,椅子是殺手。
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